Wellenreiten: Profi-Tipps fürs Stand-Up Paddle Boarding

Ob Sie über ruhige Seen paddeln oder durch Küstenwellen gleiten, Stand-Up-Paddling (SUP) ist ein Abenteuer, das Balance, Kraft und Gelassenheit vereint. Bei Niphean helfen wir Ihnen, selbstbewusst zu fahren.

Wie man auf einem Paddleboard steht

Eine korrekte Standposition ist der Schlüssel zu Ihrem SUP-Erlebnis:

1. Beginnen Sie kniend
   Halten Sie den mittleren Griff und knien Sie in der Mitte des Boards. Legen Sie Ihr Paddel quer über das Board.

2. Langsam aufrichten
   Stellen Sie sich einen Fuß nach dem anderen in eine halbe Kniebeuge. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit und zentriert.

3. Finden Sie Ihre Haltung
   Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien, geradem Rücken und nach vorne gerichteten Zehen. Halten Sie die Augen oben – nach vorne schauen hilft beim Gleichgewicht!

Wie man ein Paddel hält

• Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag: Halten Sie das Paddel mit der gekrümmten Fläche des Paddels zu Ihnen hin, nicht von Ihnen weg.
• Halten Sie die Spitze des Paddels mit einer Hand und legen Sie die andere Hand an das untere Ende des Paddels.
• Wenn Sie das Paddel über Ihren Kopf halten, sollten Ihre Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein.
• Beim Wechsel der Schlagrichtung müssen Sie Ihre Handposition drehen.
• Stellen Sie immer sicher, dass das Paddel während der Schläge vom Körper weg angewinkelt ist.

Wie man eine Vorwärtswende macht

Eine traditionelle Vorwärtswende besteht aus fünf Phasen.

• Greifen – Beugen Sie Ihre Hüften, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie das Paddelbrett so weit wie möglich vor dem Brett aus.
• Eintauchen – Tauchen Sie das Paddelbrett ins Wasser.
• Ziehen – Das Paddel dringt ins Wasser ein und gleitet an der Seite des Paddels entlang. Ihre Arme sollten gerade sein und ein Dreieck mit dem Paddelbrett bilden.
• Heben – Wenn das Paddelbrett parallel zu Ihren Füßen ist, wird es aus dem Wasser gehoben. Denken Sie daran, das Paddelbrett um 90 Grad zu drehen, um es vom schmalsten Ende aus dem Wasser zu paddeln.
• Wiederholen – Lassen Sie das Paddelbrett zum vorderen Ende des Paddelbretts zurückgleiten und beginnen Sie die oben genannte Aktion erneut.

Um eine Vorwärtsbewegung zu gewährleisten, stellen Sie sicher, dass das Paddel nicht über Ihre Füße hinausreicht, da das Paddel sonst zu rotieren beginnt. Sie können nach ein paar Schlägen auf die andere Seite wechseln.

🎯Eine Sache, an die Sie denken sollten: Sie sollten Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur nutzen, nicht Ihre Arme. Das macht das Paddeln einfacher, entlastet Ihre Arme und sorgt für ein Ganzkörpertraining!

Von links nach rechts strecken wir zuerst das Paddel aus, stellen zweitens sicher, dass wir geradeaus schauen, drittens greifen wir ins Wasser und gleiten, und viertens heben wir es an.

Wie man rückwärts paddelt

Wird zum Verlangsamen oder Anhalten verwendet:

• Strecken Sie das Paddel hinter sich aus, tauchen Sie es dann ins Wasser und paddeln Sie zum Körper hin.
• Beim Rückwärtspaddeln zum Wenden bewegt sich das Paddelboard in die entgegengesetzte Richtung wie beim Vorwärtspaddeln zum Wenden.

Wie man eine Kurve fährt

1. Paddelschwünge helfen Ihnen, zu wenden, während Sie den Antrieb aufrechterhalten. Wie beim Vorwärtsschlag strecken Sie das Paddel vollständig nach vorne zum Bug des Paddelboards aus.
2. Anschließend zeichnen Sie einen großen Halbkreis nach außen auf einer Seite des Paddelboards, bis zum Heck des Paddelboards.
3. Wenn Sie dies auf der rechten Seite des Paddelboards tun, hilft es, nach links abzubiegen und umgekehrt.

🌀 Dies wird Sweep Stroke genannt, perfekt für sanfte Kurskorrekturen oder vollständige Wendungen.

Was ist der Unterschied zwischen Paddeln im Meerwasser und Paddeln in Flüssen?

Paddeln in einem Fluss oder See ist einfacher als im Meerwasser, wo das Paddeln stärker von Wellen, Strömungen und Gezeiten beeinflusst wird. Reise-Paddleboards sind lang und schmal, was ein reibungsloses Paddeln unter rauen Bedingungen ermöglicht und sie ideal für das Offshore-Paddeln macht.

In Seen und Flüssen können die meisten Paddleboards problemlos verwendet werden. Wenn Sie jedoch von See zu See reisen, ist es am besten, auf aufblasbare Surfboards zurückzugreifen, da diese entleert und leicht zum nächsten Ort transportiert werden können.